Mobile App · Schon heute auf iOS, Android folgt
Setz eine Schlafenszeit, mit der dein Handy nicht diskutiert.
Sombra warnt dich, sobald deine Schlafenszeit erreicht ist, und zählt dann mit, wie lange du in den Apps deiner Wahl weiterscrollst (Instagram, TikTok, was auch immer es bei dir ist). Bleibst du zu lange wach, zahlst du es am nächsten Tag mit einem echten Workout zurück.
Schritt für Schritt
So funktioniert's
Kein Zwang. Keine Schuldgefühle. Nur ein bisschen Reibung und eine echte Konsequenz.
Wähle deine Schlafenszeit und deine Apps
Lege fest, wann du unter der Woche und am Wochenende schlafen willst, und wähle die Apps, wegen denen du normalerweise weiterscrollst.
Wir warnen dich zur Schlafenszeit
Sobald deine Schlafenszeit erreicht ist, sagen wir dir Bescheid, dass es Zeit zum Schlafen ist. Deine Apps werden aber nicht zwangsweise gesperrt, du kannst das Limit also weiterhin ignorieren. Zwang hat einfach nicht funktioniert; wir glauben, der bessere Weg ist, dir die Entscheidung selbst zu überlassen.
Wir zählen mit, wenn du länger wach bleibst
Willst du nach deiner Schlafenszeit weiterscrollen? Das ist deine Entscheidung. Wir zählen einfach mit, wie viel zusätzliche Zeit du in diesen Apps verbringst.
Brichst du dein Versprechen, wartet eine Challenge
Je mehr Zeit du nach deiner Schlafenszeit scrollst, desto größer die Challenge am nächsten Tag: ein Spaziergang, ein Lauf oder ein Workout. Schließe sie ab, um deine Apps wieder freizuschalten; überspringst du sie, bleiben sie für den Rest des Tages gesperrt.
Die wichtigsten Funktionen
Automatisches Schlafenszeit-Tracking
Wähle einmal deine Schlafenszeit. Von da an warnt dich Sombra und zählt jede Nacht mit. Kein Timer, nichts zu merken.
Zugang zurückverdienen
Bleibst du zu lange wach, schuldest du am nächsten Tag eine körperliche Challenge (Spaziergang, Lauf oder Workout), abgestimmt darauf, wie viel zusätzliche Zeit du verbracht hast. Überspringst du sie, bleiben die Apps gesperrt, bis sie erledigt ist.
Serien, die ehrlich machen
Sieh auf einen Blick, wie viele Nächte in Folge du deine Schlafenszeit eingehalten hast, und wo es nicht geklappt hat.
Für den echten Alltag gemacht
Nie überraschend gesperrt
Im Moment hast du immer die Kontrolle. Sombra sperrt dich nie mitten beim Scrollen. Das Einzige, was auf dich wartet, ist die Challenge am nächsten Tag, fair abgestimmt darauf, wie lange du wach geblieben bist.
Privat von Anfang an
Sombra läuft über Apples Screen-Time-APIs direkt auf dem Gerät, sodass wir sehen, welche Apps du sperrst, aber nie, welche du tatsächlich nutzt.
Funktioniert mit deinen bestehenden Apps
Sperre jede App auf deinem Handy (Social Media, Spiele, was auch immer dich ablenkt), ganz ohne Wechsel zu einer geschlossenen Alternative.
Sombra in Zahlen
Häufig gestellte Fragen
Was ist Sombra?
Sombra ist eine App, die dich warnt, sobald deine Schlafenszeit erreicht ist, und mitzählt, wie viel zusätzliche Zeit du in den Apps verbringst, die dich wach halten. Bleibst du zu lange wach, musst du am nächsten Tag eine echte körperliche Challenge abschließen, um sie weiter nutzen zu können.
Was passiert, wenn ich meine Schlafenszeit breche?
Nichts wird erzwungen. Du kannst weiterscrollen, wenn du willst, aber wir zählen mit, wie viel zusätzliche Zeit du verbringst, und am nächsten Tag musst du eine Challenge abschließen (Spaziergang, Lauf oder Workout, abgestimmt darauf, wie lange du wach geblieben bist), um die Apps weiter nutzen zu können. Überspringst du sie, bleiben sie für den Rest des Tages gesperrt.
Was kostet Sombra?
Sombra ist ausschließlich im Abo erhältlich: 4,99 €/Monat oder 29,99 €/Jahr, mit 7 Tagen kostenlosem Test beim Jahresabo, bevor du zahlst.
Ist es für Android verfügbar?
Noch nicht. Sombra ist schon heute für iOS verfügbar, eine Android-Version befindet sich aktiv in Entwicklung.
Komme ich im echten Notfall an meine Apps?
Ja, aber absichtlich nicht einfach. Genau diese Reibung ist der Sinn der Sache und sorgt dafür, dass die Gewohnheit wirklich hält.
Sombra holen
Jetzt im App Store verfügbar. Android folgt in Kürze.